麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

脚力アップ

2020年01月14日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^.^)

まだまだ寒い日は続きますね

お正月の間、すっかり運動不足で固まってしまった身体もそろそろ動かし始めましょう(^.^)

筋肉の力は、35歳をピークに徐々に低下していくと言われています。

特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰えやすく、もっとも衰えやすいのが太ももの前の筋肉です。

この部分は、膝を曲げて上にあげたり、蹴ったりするのに必要な筋肉ですが歩くためには、この太ももの筋肉と腰の奥のほうにある大腰筋が必要です。

ところが、大腰筋は運動不足で劣ってしまいます。最近、つまずきやすくなった方や階段の昇降で足を上げるのがきついという方は、下肢の筋力低下が原因かもしれません。

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下肢の筋力の低下を予防することが老化予防と言っても過言ではありません。

竹踏みや足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、脚の筋肉を収縮させるような動作を心がけてみましょう。

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