麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

体重増加に気を付けましょう

2020年01月15日

こんにちは!

バランス整体の中村です。

お正月はついつい食べすぎてしまい体重が増えてしまうなんて事はよくありますよね

体重増加は「だるい」「ひざが痛い」といった未病の状態を招きがちです。

また、生活習慣病を予防するうえでも、体重増加は気をつけたいですね。

食事習慣や運動習慣の長年の積み重ねが将来の健康リスクにつながっていくため、若いうちから、将来メタボにならないように気をつけることはとても大切です。

生活習慣を変えることは簡単ではありませんが、小さな目標で成功体験を積み上げながら、大きな目標の達成を目指しましょう。

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無理な減量や偏った食生活は健康維持のために必要な栄養素の不足を招きます。また「食べない」といった無理な減量を繰り返すと、エネルギーを体脂肪として蓄えやすい体質になります。

食事習慣に加え、運動習慣も見直しましょう。

運動は内臓脂肪を減らす効果があります。手軽にできるウォーキングや、家でもできる体操や筋トレなどを習慣にし、日常生活に取り入れていきましょう。長く継続することが大切です。

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