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ロコモティブシンドローム

2020年02月16日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

ロコモティブシンドロームをご存知ですか?

ロコモティブシンドロームは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、もしくは複数に衰え・障害が起き、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態です。

要支援・要介護になる原因の1位は運動器障害であり、実は脳血管障害や認知症よりもリスクが高いそうです。

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そんなロコモティブシンドロームを予防するには適度な運動習慣をつけることが効果的です。

骨や筋肉などは毎日作りかえられているため、健康な状態を保つには、毎日動かして適切な負荷をかけることが必要です。

筋肉量のピークは20~30代なので、

この年代に骨や筋肉に適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで、40代以降も強く丈夫に維持することができます。

逆に弱った骨や筋肉では、40代~50代で身体の衰えを感じやすくなり、60代以降になると、思うように動けない身体になってしまう可能性があります。

簡単ではないけれど、無理なく続けられる運動。

これを目安として今の内から運動習慣を身に付けましょう(^^)/

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