麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

免疫力UP↑の夜の過ごし方

2020年06月28日

こんにちは!
バランス整体の柿嶋です(^^)/

まだまだコロナウイルスは 気が緩んではいけない状況が続きます…
手洗いうがい以外にも 免疫力をUP↑させる生活を意識しましょう(^^)/

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◎夕飯のメニューは消化の良さがキ-ワ-ド

免疫力を高めるには(胃腸を労わる)ことが大事です!

NG食材

・揚げ物 ・辛い物 ・生野菜 ・お刺身 ・アルコール類

胃腸を刺激したり 冷たい物で冷やしたりするのは負担がかかり免疫力が下がります

生野菜とお刺身は意外と知らないですね(^^;

温野菜やス-プ 鶏むね肉などがおススメです。

◎20時半~21時頃入浴

ウイルスなどから身を守るには【肺】という臓腑を労わる事がキ-ワ-ドです
肺は寒さにとても弱いのでシャワーだけでなく湯舟にしっかり浸かり身体を温めましょう!!

◎リラックスタイムは目や頭を休ませましょう

19時~21時はメンタルと関わりのある臓腑の【心】の時間帯だと言われてるそうです。
この時間帯はリラックスしましょう(^^)/
気持ちが乱れやすいSNSなどは見るのを控えましょう

◎週に1度からでも23時には眠れるようにする

免疫力を高めるには睡眠時間を確保したスケジュールを組み立てましょう
いきなり毎日23時に寝るのは難しいと思うので 毎週何曜日は23時に寝る!
など曜日を決めて意識する事が大事ですね

同じ時間を過ごすなら 少しでも意識や注意をして コロナやウイルスに負けない
身体づくりをしませんか?

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