麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

食事と運動

2020年09月24日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

食欲の秋ですね

ついつい食べ過ぎてしまいがちで、体重が増えやすい季節でもあります。

過食や運動不足による肥満は、がん、脳血管疾患、動脈硬化による心疾患、高血圧、糖尿病など多くの生活習慣病と関連があるため、しっかり生活習慣を見直す必要があります。

肥満の予防には、食事と運動のバランスを改善することが大切です。

効果的に摂取量を減らし、消費量を増やすには、運動は欠かせません。

運動は、消費エネルギーを増やすとともに、体の筋肉量を増やす効果があります。

同じ体重でも筋肉量が多い方が、基礎代謝は高くなり、消費エネルギーも大きくなるため太りにくくなります。

体には体温調節機能があり、エネルギーを放出して、暑さ寒さなどの温度変化に備えます。

気温が下がる冬は基礎代謝が上がるので、体を動かしやすい今の時期から運動をして筋肉量を増やせば、冬太りを予防できるだけでなく、寒さに対応しやすくなるはずです。

まずは、1日30分を目安にウォーキングをすることから始めてみましょう(^^)/

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