麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

主食を置き換えて疲労回復♪

2020年09月29日

こんにちは!

バランス整体の柿嶋です(^^)/

朝晩がめっきり涼しくなり「夏の疲れ」が出てきている方も多いんではないでしょうか?

快適な秋を過ごすためのに 夏の疲れはしっかしケアしたいですね(^^)/

 

 

◯疲労回復効果が期待できる(ビタミンB1)を毎日摂取するコツ◯

ビタミンB1は 糖質をエネルギーに変える手助けをする働きがあります

その為 ビタミンB1が不足すると糖質を十分にエネルギーに変えることが出来ず
乳酸などの疲労物質を作り出してしまう場合があります。

毎日ビタミンB1を摂取するコツ

・主食を見直す

ビタミンB1は穀類の胚芽と言う部分に多く含まれている為 胚芽を取り除いた精白米に含まれる
ビタミンB1は減っています。
その為なるべく精米されていない玄米や胚芽米 麦ごはんを主食にするといいですね!

 

・大豆製品をうまく利用する

豆類の中でも特にビタミンB1が多いのは(大豆)です。
豆乳など飲む方も多いですが 蒸し大豆や納豆など(豆の形)を残した大豆製品を食べるのも
おススメです。

ビタミンB1が豊富なだけでなく(カルシウム)や(鉄) (葉酸)など女性に嬉しい栄養素が豊富
なので女性特有のお悩み改善にも効果が期待出来ます。

 

私はいま子供たちのお弁当に炊飯器を毎日占領されてしまい自分の玄米がゆっくり炊けず(笑)
レトルトの玄米をチンしてそれに毎日納豆をかけて食べています! 簡単だし歯ごたえも抜群で美味しいですよ(^^)/

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