麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

運動をして痩せ体質を目指しましょう

2020年10月16日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

スポーツの秋ですね

厳しい暑さが過ぎ去り、快適に運動をすることができる季節です。

一方で、食欲の秋を満喫して太ってしまう人も多いのではないでしょうか。

やせ体質になるには、まずは欠食をなくし1日3食とることが基本です。

ダイエット中だからと言って朝食を抜く人が多いですが、朝食を食べることで体内時計が動き出し、基礎代謝がアップします。

1日の食事量を10とすると、朝3:昼4:夜3の比率を目安に一日の食事バランスを考えて食事をとるのが理想的です。

また、食べる栄養素も大切です。

筋肉量を増やすには、タンパク質が重要です。いくら運動習慣があっても、タンパク質の少ない食事内容だと筋肉量は増えず、基礎代謝は上がりません。

ですが、タンパク質は一度にたくさん食べても体内に貯めておく量には限界があり、必要のない分は排出されてしまうので朝昼夜の食事からバランスよくとることを意識しましょう(^^)/

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