麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

体内時計を規則正しく

2020年10月26日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

最近はコロナも影響もあり、自宅にいることが増えましたね

自宅にいることが多くなった分、いつもと生活リズムが変わり体内時計のずれも生じてきます。

体内時計のリズムが時差によって乱されると、眠りにつきにくくなります。

特に深夜までいつも起きている人は要注意です。

人によって異なる面はありますが、通常4~5時間程度の時差があると、眠りに支障が出てくるそうです。

特に理由もなく、イライラが収まらなくなる人も増えてきます。

疲労により食欲もなくなるので、体調不良の原因となります。

一度おかしくなってしまったリズムを戻すのは相当に大変です。

就寝や起床する時間を少しずつでよいので、適切な時間へとずらしていきましょう。

朝日をできるだけ浴びるのも体内時計が正常さを取り戻すきっかけとなります。

急に元通りになるものではないため、無理をせずに実行していくことが大切です。

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