麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

体内時計の乱れに注意

2020年10月29日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

秋も深まり、日が落ちるのがとても早くなりましたね。

なかなか外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか?

また、通勤や通学などができない分、日中の運動量も不足してしまい、ぐっすり眠ることができていない方も多いのではないでしょうか。

体内時計のリズムを乱さない為に規則正しい生活を送ることが大切です。

・仕事や学校などがある平日の朝と同じ時間に毎日起きる
・カーテンを開け、窓際で太陽の光をしっかり浴びる
・朝食にはセロトニンの材料になるタンパク源(肉、魚、卵、大豆製品など)をしっかり取り入れる
・心地よいリズム運動をする

以上の事を意識して健康的な生活を送りましょう(^^)/

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