麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

水分補給しましょう

2020年10月29日

こんにちは!

 

バランス整体の中村です(^^)/

 

空気が乾燥する季節になりましたね。

 

かなり涼しくなりましたが、水分補給はされていますでしょうか?

 

夏は熱中症予防のために積極的に水分補給をする方も多いですが、今の季節も空気が乾燥しているため、風邪予防の面からもこまめな水分補給が必要になります。

 

1日に呼吸や汗、尿や便などで体外に出ていく水分量はおよそ2.5リットルです。

 

一方、食事や体内で作られる水分は1.3リットル程度なので、飲み水として1.2リットル程度必要となります。

 

夏は発汗や喉の渇きで水分不足を自覚しやすいですが、冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分の蒸発が増えるため、気付かないうちに水分が失われてしまいます。

 

特に、外気にさらされている皮膚や喉、鼻などの粘膜は、乾燥しやすく水分を失いがちです。

 

そのために、こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があります。

 

喉が渇いていなくても水分は奪われている可能性があります。

 

冬でも1日に1.2リットル程度の水分補給をしましょう。

 

コップ1杯程度の水を6~8回が目安になります。

 

 

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