麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

運動習慣の見直しをしましょう(運動不足、正月太り)

2021年01月13日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

運動不足になりがちな最近ですが、体重の増加も気になるところですよね

体重増加はだるい、ひざが痛いといった未病の状態を招きがちです。

体重は年齢とともに増加する傾向がありますが、変化するのは体重だけではありません。

年齢を重ねていくにつれ体の状態は変化し、健康状態も変化していきます。

ひとつの目安としてメタボリックシンドロームで見てみると、男性は30代、女性は50代から増加する傾向があります。

病気が気になる年代としてイメージされている年齢より、若いですね

食事習慣や運動習慣の長年の積み重ねが将来の健康リスクにつながっていくため、若いうちから、将来メタボにならないように気をつけることはとても大切です。

何が要因になって今の体の状況になっているのか、食行動や食事内容を振り返ってみるために、食事記録をつけてみましょう。

同様に、自分の行動記録もつけてみましょう。

1日にどのくらい歩いているか、1週間もしくは1カ月にどのくらい運動をしているか、記録してみることで、運動習慣の見直しポイントが把握できます(^^)/

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