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水分補給で免疫力アップ(水分不足、コロナ対策)

2021年01月14日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

今日もコロナで落ち着かない日々ですが、コロナ対策はいかがでしょうか

身体の免疫力をアップさせるために水分補給はとても大切です。

体内にある水分には、血流を良くし、白血球やリンパ球などの免疫細胞を循環させる働きがあり、

免疫力を維持するために必要な水が不足すると、血液の流れを悪くしてしまい、必要な栄養素が体内にうまく吸収されません。

理想的な1日の水分摂取量は、2リットルだと言われていますが、一気に飲んでしまうのは、かえって逆効果。

普段から、こまめに水分補給を心がけていないと、循環機能がうまく働きません。

いきなり大量の水を摂取しても、体内にうまくまわらず、血流を悪くしてしまい血液がドロドロになり、免疫力も低下と悪循環をたどる一方です。

ベストな水分補給は、1日に何度も小分けにして、コップ1杯ずつ飲むことです。

あとは、水の温度も大切です。

冷たい水で水分補給をすると、体内を冷やしてしまい、消化機能や免疫力が低下してしまいます。

理想は、白湯の活用です。冷えた体内を温めてくれることで、内臓温度のアップ、免疫力や基礎代謝の上昇などの健康効果を期待できます。

外出する機会も減り、汗をかく事も少なくなりましたが水分補給は忘れずに行いましょう(^^)/

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