運動不足を解消しましょう（筋力低下、老化、予防）

2021年01月24日

こんにちは！

バランス整体の中村です。

厳しい寒さが続きますが、運動はしっかり出来ていますでしょうか？

筋肉の力は、35歳をピークに徐々に低下していくそうですが、特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰えやすく、もっとも衰えやすいのが太ももの前の筋肉だそうです。

この部分は、膝を曲げて上にあげたり、蹴ったりするのに必要な筋肉です。

歩くためには、この太ももの筋肉と腰の奥のほうにある大腰筋が必要です。

ところが、大腰筋は運動不足で劣ってしまいます。

最近、つまずきやすくなった方や階段の昇降で足を上げるのがきついという方は、下肢の筋力低下が原因かもしれません。

脚には全身の筋肉の60％が集中しています。

下肢の筋力の低下を予防することが老化予防にもなります。

竹踏みや足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、脚の筋肉を収縮させるような動作を心がけてみましょう(^^)/

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