身体を温めて寝つきを良くしましょう（温活、睡眠）

2021年02月17日

こんにちは！

バランス整体の中村です(^^)/

手足が冷えてなかなか眠れないといった症状はないでしょうか？

睡眠は、身体のリズムを整えるための大事な習慣です。

眠くなる時は、体温に変化が見られます。

私たちは身体の表面から熱を放散させて、体の内部の温度を下げるタイミングにあわせて眠気を感じやすくなっています。

身体が冷えた状態では血液の巡りが悪く、手先足先まで温かい血液が流れにくくなっているので、体の表面から熱が放散されずに眠気を感じにくくなります。

そのためスムーズに眠りに入るためには、寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、ストレッチなどで身体を温め、血液の巡りをよくすることが大切です。

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