麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

脚の筋力をアップしましょう(運動不足、筋力低下)

2021年02月19日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

在宅勤務での作業が多くなったことで、運動不足の方がかなり増えています。

身体を動かさないと徐々に筋力が落ちてしまいますが、特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉は力が衰えやすいです。

最近つまずくことが多くなったり、階段がきついと感じる方は、脚の筋力が衰えている可能性があります。

脚には全身の筋肉の60%が集中してるので下肢の筋力の低下を予防することが老化予防と言っても過言ではありません。

足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、脚の筋肉を収縮させるような動作を心がけてみましょう。

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