麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

運動習慣で筋力アップ(テレワーク、寝たきり生活)

2021年04月27日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

自粛生活が続きますが、運動不足にはなっていないでしょうか?

将来、寝たきりの状態にならないような生活習慣を送る為には運動の習慣を身に付けて筋力をつけることが大切です。

握力や下肢筋・体幹筋など全身の筋力低下が起こること、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど身体機能の低下が起こることをサルコペニアと言うそうです。

サルコペニアになると寝たきりや転倒・骨折などのリスクが増える状態になってしまいます。

普段から運動習慣のない方にとって運動をはじめるのは難しいですが、

外出時なるべく徒歩で出かける、階段があれば積極的に使用する、テレビを見ながら筋トレなどの運動をする、など、外に出掛けるきっかけをつくるなどがおすすめです。

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