麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

寝つきが悪くなる習慣(寝不足、スマホ、自律神経)

2021年04月29日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

最近は寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう、すっきり起きられない、などお悩みの方が多いです。

スマートフォンやテレビの画面を寝る直前まで見ていないでしょうか?

夜に強い光を浴びると、睡眠へ導いてくれるホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられてしまいます。

その為、夜間は、スマホやパソコンなどはもちろん、コンビニなどの明るい照明にも注意が必要です。

また寝る前の運動や筋トレは交感神経を刺激してしまい、寝つきが悪くなってしまいます。

寝る前は、運動よりもストレッチを行いましょう。

血流を良くなり、体温を一時的に上げるため、下がってきたときに、眠りにつきやすくなります。

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