麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

GWの疲れ(生活リズム、運動習慣、睡眠)

2021年05月08日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

ゴールデンウィークは充実した日々を過ごせましたでしょうか?

休みが続くといつもと違う生活リズムになり、疲れが出てきます。

さらに、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。

疲労を感じたときは、早めに十分な休息や睡眠をとることが大切です。

睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。

質の良い睡眠をとるために、

適度な運動をする
入浴で体を温めリラックスする
眠る3時間ほど前までに食事を済ませる

以上の3点を意識してゴールデンウィークの疲れを取りましょう(^^)/

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