麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

暑さと健康(水分補給、疲労、熱中症、自律神経)

2021年06月11日

こんにちは!

バランス整体の中村です(^^)/

暑い日が続くにつれて、疲れが抜けにくい、食欲がわかなくなるなんてことはありませんか?

暑さが元となる身体の不調の主な原因は、水分が不足したり、暑さとエアコンによる冷えの繰り返しで自律神経が乱れてしまう事などがあげられます。

普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われていますのでこの時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう。

あとは、エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら衣類やひざかけ等で調節しましょう。

また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります。

夕方以降の涼しい時間帯に行うウォーキングなどの軽い運動は、自律神経の働きを整えるうえで有効なので、毎日歩いて健康的な生活を目指しましょう(^^)/

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