麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

脚の筋力アップ(健康寿命、ウォーキング、運動)

2021年08月02日

こんにちは!

BALANCE TOKYOの中村です(^^)/

長時間座っていることが多く、歩く機会が激減したという方が増えていますね。

脚の筋力は、良質で自立した生活を楽しむために重要なポイントです。

脚の筋力が低下すると、骨や筋肉、関節など、体を支えたり動かしたりすることに関わる運動器が衰えてしまい、立つことや歩行、階段の昇降が難しくなってしまいます。

さらにすすむと自立した生活が難しくなり、早い段階から介護など周囲の支援を必要とするおそれもあります。

いつもでも健康的に自立して生活する為には、身体を支え動かす脚の筋肉を鍛えることが大切です。

脚の筋肉は体の土台となる部分で、ここが安定していれば体のほかの部分も動かしやすくなります。

また、脚の筋肉を鍛えることは血液循環にも重要です。

下半身には血液の約7割が集まっているといわれており、その血液をふくらはぎの筋肉がポンプのように心臓へ戻しています。

脚を鍛えたくても、さまざまな事情でジムに行けない、運動の時間がとれないという人もいるかと思いますが、

日常的にエレベーターやエスカレーターを使っているなら、階段を使ったり、一駅分歩いたりと、身体を動かす事から始めましょう

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