麻布十番駅徒歩1分 疲れにくい身体をつくる整体 | 麻布十番のプライベート整体

運動不足と筋力低下

2022年10月02日

こんにちは!

BALANCE TOKYOの中村です(^^)/

以前に比べ外出する機会が減ったことで、あまり身体を動かしていない方が増えているそうですね

身体を動かさなくなるとで筋肉は萎縮してしまいます。

身体を動かさない状態が長く続けば筋肉は相応に衰えていき、少しの運動でも疲れを感じてしまうようになってしまいます。

疲れやすい状態を改善するうえでは、姿勢に気をつけることが大切です。

パソコンやスマホを長時間使用する際は、同じ姿勢をとり続けなければならないことが多くあります。

長い間姿勢を変えずにいると、一部の筋肉が緊張し、疲労の原因物質である乳酸が溜まってしまいます。

さらに、筋肉を動かさなければ血行も悪くなっていき、なかなか疲れが取れなくなってしまいます。

そのため、座るにしても正しい姿勢を心がけておくことで、なるべく筋肉に負担をかけないようにすることが大切です。

また、血行をよくするために、首や肩をほぐしたり、腕を伸ばして手のひらの向きを変えるといったストレッチを試してみるのもおススメです。

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