ホーム ブログ ストレッチで得られる7つの効果:健康とパフォーマンス向上への近道【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

ストレッチで得られる7つの効果:健康とパフォーマンス向上への近道【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.07.11
カラダ知識
ストレッチで得られる7つの効果:健康とパフォーマンス向上への近道【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

運動前の準備運動として知られるストレッチ。

実は、運動だけでなく日常生活にも様々なメリットをもたらしてくれる奥深い習慣です。

今回は、ストレッチを行うことで得られる7つの効果について詳しく解説します。

1. 柔軟性の向上

ストレッチは、筋肉や腱を伸ばすことで柔軟性を高めます。

柔軟性が向上すると、関節の可動域が広くなり、体の動きがスムーズになります。

運動のパフォーマンス向上だけでなく、日常生活での動作も楽になり、ケガのリスクも減らすことができます。

2. 血行促進

ストレッチを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進されます。

血流が促進されると、酸素や栄養素が体全体に行き渡りやすくなり、疲労回復や老廃物除去の効果が期待できます。

また、冷え性やむくみの改善にも効果があります。

3. 疲労回復

運動後に行うストレッチは、乳酸などの疲労物質を溜め込まないようにし、疲労回復を早めてくれます。

また、筋肉の緊張をほぐすことで、筋肉痛の予防にも効果があります。

4. 肩こり・腰痛の軽減

肩こりや腰痛は、筋肉の緊張や血行不良が原因で起こることが多いです。

ストレッチを行うことで、これらの問題を改善し、肩こりや腰痛の軽減に効果があります。

5. 関節痛の軽減

関節痛は、関節の軟骨がすり減ったり、炎症が起こったりすることで起こります。

ストレッチを行うことで、関節周りの筋肉を柔らかくし、関節の動きをスムーズにすることができます。

また、血行を促進することで、関節軟骨の栄養状態を改善する効果も期待できます。

6. 姿勢が良くなる

猫背などの悪い姿勢は、筋肉の緊張や骨格の歪みが原因で起こることが多いです。

ストレッチを行うことで、これらの問題を改善し、姿勢を正すことができます。

姿勢が良くなることで、見た目が良くなるだけでなく、呼吸が楽になり、内臓の働きも活発になります。

7. メンタル強化

ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。

また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する効果も期待できます。心身がリラックスすることで、集中力や睡眠の質が向上し、ストレスに強くなります。

まとめ

ストレッチは、運動前に限らず、日常生活に取り入れることで、様々なメリットを得ることができます。

毎日少しずつでも良いので、ストレッチを習慣化しましょう。継続することで、より効果を実感できるはずです。

―――港区・麻布十番・六本木
整体/美容なら『BALANCE TOKYO 麻布十番』まで―――

各分野を極めた”プロが認めるプロ”による
確かな知識と技術で あなたのお悩みと
丁寧に向き合い、的確に解消に導きます!

【LINE公式アカウント】
お問合せ、ご予約はこちらがスムーズです!
LINEお友達特典や限定クーポンも配信中♪

https://lin.ee/ygHIc6v

【instagram】
知っておくだけで役に立つ、
あなたの美と健康を一生守る情報を発信中!

《整体》 
https://instagram.com/balance_tokyo/
《美容》 
https://instagram.com/balancetokyo_beauty/

【HOT PEPPER BEAUTY】
累計口コミ800件以上!平均評価★4.8!
お得なクーポンも配信中♪

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000385483

―――――――――――――――――――――

【アクセス】
南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
https://maps.app.goo.gl/T2VaqiaBuqTcgW5z6?g_st=ic

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

#整体,#腰痛,#肩こり,#骨盤矯正,#美容,#マッサージ,#ストレッチ,#頭痛,#健康,#小顔,#リフトアップ,#エステ,#アンチエイジング,#美肌,#たるみ,#癒し,#小顔矯正,#むくみ,#麻布十番,#予防,#BALANCETOKYO

アバター

この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

  • LINE LINE公式
  • INSTAGRAM INSTAGRAM

RESERVATION ご予約はこちらから

電話

080-7119-5625

※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。

LINEで予約 キャンペーン ホットペッパーで
予約