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スマホの使い過ぎで肩こりに【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2023.12.23
栄養知識
スマホの使い過ぎで肩こりに【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

現代社会において、スマホは私たちの生活に欠かせない存在となっています。

通勤・通学、仕事、プライベートなど、さまざまなシーンでスマホを利用する機会が増えていますよね。

しかし、スマホの使い過ぎは肩こりの原因となると言われています。一体どのような原因で肩こりになってしまうのでしょうか?

また、肩こりを予防・改善するためにはどのような対策をすればよいのでしょうか?

今回は、スマホの使い過ぎによる肩こりの原因と対策について解説します。

スマホの使い過ぎによる肩こりの原因

スマホの使い過ぎによる肩こりの原因は、主に2つあります。

1つ目は、スマホの操作姿勢によるものです。

スマホを操作する際には、頭が前に突き出た姿勢になることが多いです。

この姿勢では、首の筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。

2つ目は、スマホの使用時間によるものです。

スマホの使用時間が増えると、首や肩の筋肉が長時間緊張した状態になり、肩こりを引き起こしやすくなります。

スマホの使い過ぎによる肩こりの症状

スマホの使い過ぎによる肩こりの症状は、主に以下のとおりです。

  • 首や肩の痛み
  • 頭痛
  • 目の疲れ
  • 吐き気

また、肩こりが慢性化すると、首や肩の可動域が狭くなる、姿勢が悪くなるなどの症状が出ることもあります。

スマホの使い過ぎによる肩こりの予防・改善

スマホの使い過ぎによる肩こりを予防・改善するためには、以下の対策を心がけましょう。

  • スマホの操作姿勢を正しくする
  • スマホの使用時間を減らす
  • ストレッチやマッサージをする

スマホの操作姿勢を正しくする

スマホの操作姿勢を正しくすることで、首の筋肉への負担を軽減することができます。

正しい操作姿勢は、以下のとおりです。

  • 画面の位置を目の前に持ってくる
  • 肩甲骨を寄せて、背筋を伸ばす
  • 肘を軽く曲げて、机や膝の上に乗せる

スマホの使用時間を減らす

スマホの使用時間を減らすことで、首や肩の筋肉への負担を減らすことができます。

1日あたりのスマホの使用時間を、30分程度に抑えましょう。

ストレッチやマッサージをする

ストレッチやマッサージをすることで、首や肩の筋肉をほぐし、コリを緩和することができます。

まとめ

スマホの使い過ぎは肩こりの原因となります。スマホの操作姿勢や使用時間を意識し、ストレッチやマッサージなどの対策をすることで、肩こりを予防・改善しましょう。

スマホの使い過ぎによる肩こりは、誰もが経験する可能性があります。肩こりを感じたら、無理をせずに休憩を取り、適切な対策をしましょう。

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【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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