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デスクワーカー必見!肩こりとめまいの原因と解消法【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.03.13
カラダ知識
デスクワーカー必見!肩こりとめまいの原因と解消法【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

デスクワーク中心の生活を送っていると、肩こりとめまいに悩まされる方は少なくありません。

これらの症状は、仕事やプライベートに支障をきたすだけでなく、更なる健康被害に繋がる可能性もあります。

今回は、肩こりとめまいの原因と症状、そして自宅で簡単にできる解消法を詳しく解説します。

1. 肩こりとめまいの原因

 肩こり

肩こりの主な原因は、以下の3つです。

  • 筋肉の緊張: 長時間のデスクワークや同じ姿勢の継続、運動不足などによって、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起こります。
  • 血行不良: 筋肉の緊張によって血流が悪くなると、筋肉に疲労物質が溜まり、さらに緊張状態が悪化します。
  • 骨格の歪み: 猫背や前かがみの姿勢が続くと、骨格が歪み、筋肉に負担がかかります。

めまい

めまいの原因は様々ですが、肩こりとの関連が深いものは以下の3つです。

  • 脳への血流不足: 首や肩の筋肉が緊張すると、脳への血流が悪くなり、めまいが起こります。
  • 内耳の異常: 内耳は平衡感覚を司る器官ですが、血流不足によって機能が低下し、めまいが起こります。
  • 自律神経の乱れ: ストレスや疲労によって自律神経が乱れると、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、めまいが起こります。

2. 肩こりとめまいの症状

 肩こりの症状

  • 首や肩の痛みやこわばり
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 腕のしびれ

 めまいの症状

  • ふらふらする
  • 目が回る
  • 立ちくらみ
  • 吐き気

3. 肩こりとめまいの解消法

ストレッチ

首や肩の筋肉をストレッチすることで、緊張をほぐし、血行を改善することができます。

  • 首をゆっくりと前後左右に倒す
  • 肩をゆっくりと回す
  • 肩甲骨を寄せたり、上下に動かしたりする

マッサージ

首や肩の筋肉をマッサージすることで、血行を改善し、筋肉の緊張をほぐすことができます。

  • 首筋や肩を軽く揉む
  • 指圧をする
  • 温湿布を貼る

適度な運動

適度な運動は、血行を改善し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ヨガ

 姿勢改善

猫背や前かがみの姿勢は、肩こりとめまいの原因となるため、意識的に正しい姿勢を保ちましょう。

  • 背筋を伸ばして座る
  • パソコン画面の位置を調整する
  • こまめに立ち上がって体を動かす

ストレス解消

ストレスは、肩こりとめまいの悪化要因となるため、ストレス解消法を見つけましょう。

  • 十分な睡眠をとる
  • 趣味を楽しむ
  • リラックスできる音楽を聴く

まとめ

肩こりとめまいは、日常生活に支障をきたすだけでなく、更なる健康被害に繋がる可能性もあるため、早めに対処することが大切です。

本記事で紹介したセルフケアを参考に、自分に合った方法で症状を改善しましょう。

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【アクセス】
南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
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【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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