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姿勢の悪影響と改善方法【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.03.06
整体
姿勢の悪影響と改善方法【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

現代社会は、デスクワークやスマホの普及により、多くの人が姿勢の悪さに悩まされています。

しかし、姿勢が悪いことは見た目だけの問題ではありません。

実は、姿勢の悪さは様々な悪影響を及ぼし、健康や生活の質を低下させてしまう可能性があります。

今回は姿勢の悪影響について解説していきます。

1. 姿勢の悪影響

1 身体的な悪影響

筋肉や関節への負担増加

悪い姿勢は、筋肉や関節に本来必要以上の負担をかけ、痛みや疲労を引き起こします。特に、首や肩、腰は負担を受けやすく、肩こりや腰痛の原因となります。

血流悪化

背骨が歪んだり、筋肉が緊張したりすると、血管やリンパの流れが阻害され、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、体の隅々にまで酸素や栄養素が行き渡らず、疲労感や冷え性、むくみなどの症状が現れます。

内臓機能低下

内臓は、正しい姿勢によって適切な位置に保持されています。

姿勢が悪いと内臓が圧迫され、消化機能や呼吸機能が低下する可能性があります。

骨格の歪み

悪い姿勢を長時間続けると、骨格が歪んでしまうことがあります。

骨格が歪むと、さらに姿勢が悪くなり、筋肉や関節への負担が大きくなります。

2 精神的な悪影響

集中力低下

脳への血流が悪くなると、集中力が低下し、仕事や勉強の効率が下がってしまいます。

自信喪失

猫背など悪い姿勢は、相手に自信がないように見せてしまいます。

また、悪い姿勢が原因で頭痛や肩こりなどの症状が現れると、気分が落ち込み、自信喪失につながることもあります。

うつ病のリスク増加

近年、姿勢の悪さとうつ病のリスクの関係が指摘されています。

姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、脳への酸素供給量が減少します。

2. 姿勢改善方法

1 日常生活での意識

座り姿勢

背筋を伸ばし、肩の力を抜き、耳、肩、腰、かかとが一直線になるように座ります。

長時間同じ姿勢を続けないように、適度に立ち上がって体を動かしましょう。

立ち姿勢

背筋を伸ばし、肩の力を抜き、頭から足まで一直線になるように立ちます。目線は前方に向け、顎を軽く引きます。

歩き姿勢

背筋を伸ばし、目線は前方に向け、顎を軽く引きます。歩幅は大きめに、腕をしっかり振ります。

2 ストレッチ・筋トレ

胸筋・肩甲骨周りのストレッチ

胸の前で手を組み、背筋を伸ばして胸を開きます。肩甲骨を寄せたり、上下に動かしたりして、ストレッチを行います。

背筋・腹筋の筋トレ

プランクや背筋運動など、背筋や腹筋を鍛える筋トレを行いましょう。

よって筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、姿勢改善を促します。

エピローグ

姿勢は、健康や生活の質を大きく左右する重要な要素です。

日々の生活の中で意識的に正しい姿勢を心がけ、ストレッチや筋トレ、矯正グッズなどを活用することで、姿勢改善を目指しましょう。

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南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
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【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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