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肩こりと頭痛の原因と対策【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.01.24
カラダ知識
肩こりと頭痛の原因と対策【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

肩こりと頭痛は、現代人に多い悩みのひとつです。

肩こりがあると首や肩が重だるい、頭痛があると頭がズキズキするなど、生活の質を大きく下げてしまいます。

肩こりと頭痛は、それぞれ独立した症状として起こる場合もありますが、関連して起こることもあります。

今回は、肩こりと頭痛の原因と対策について、詳しく解説します。

肩こりの原因

肩こりの原因は、大きく分けて3つあります。

  1. 筋肉の緊張

肩こりの最も一般的な原因は、筋肉の緊張です。

肩や首の筋肉が緊張すると、血行が悪くなり、酸素や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、筋肉が疲労し、痛みやこりを引き起こします。

肩こりの原因となる筋肉の緊張は、さまざまな要因によって引き起こされます。

  • 長時間の同じ姿勢を続けること
  • パソコンやスマートフォンの操作など、同じ動作を繰り返すこと
  • ストレスや不安など、精神的な緊張
  1. 骨格の歪み

肩こりの原因として、骨格の歪みも考えられます。肩や首の骨格が歪むと、筋肉に負担がかかり、こりを引き起こしやすくなります。

骨格の歪みは、姿勢の悪さや、ケガ、加齢などによって起こります。

  1. 内臓の不調

肩こりの原因として、内臓の不調も考えられます。胃や腸などの内臓に不調があると、血行が悪くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

内臓の不調は、食生活の乱れや、ストレスなどによって起こります。

頭痛の原因

頭痛の原因は、大きく分けて2つあります。

  1. 緊張型頭痛

緊張型頭痛は、肩こりと似た原因で起こる頭痛です。肩や首の筋肉の緊張によって、血行が悪くなり、頭が重だるい、ズキズキするなどの痛みを引き起こします。

  1. 片頭痛

片頭痛は、片側の頭に激しい痛みが起こる頭痛です。痛みのほかに、吐き気や嘔吐、光や音への過敏などの症状を伴うこともあります。

片頭痛の原因は、まだ完全には解明されていませんが、脳内の血管の拡張や炎症などが関与していると考えられており、遺伝的要因や女性ホルモンの影響も指摘されています。

肩こりと頭痛を予防する生活習慣

肩こりと頭痛を予防するためには、以下の生活習慣を心がけましょう。

  • 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。こまめに立ち上がって、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をしましょう。

  • 適度な運動をする

適度な運動によって、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。

  • 姿勢を正す

長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の骨格が歪み、肩こりを引き起こしやすくなります。正しい姿勢を意識して、背筋を伸ばして座ったり、立ったりしましょう。

  • ストレスを溜めない

ストレスによっても、肩こりを引き起こしやすくなります。ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を設けるようにしましょう。

まとめ

肩こりと頭痛は、現代人に多い悩みのひとつです。

肩こりと頭痛の原因は、それぞれ異なりますが、関連して起こることもあります。

肩こりと頭痛を予防するためには、筋肉の緊張をほぐすこと、姿勢を正すこと、適度な運動をすること、ストレスを溜め込まないことが大切です。

また、肩こりや頭痛がひどい場合は、早めに病院を受診しましょう。

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【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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