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自律神経の乱れによる不調は、生活習慣改善で改善できる?【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.01.11
カラダ知識
自律神経の乱れによる不調は、生活習慣改善で改善できる?【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

現代社会において、自律神経の乱れによる不調に悩む人は少なくありません。

不調の原因は、ストレスや不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が考えられます。

自律神経の乱れによる不調は、頭痛やめまい、疲労感、イライラ、不眠など、さまざまな症状を引き起こします。

また、気象病や生活習慣病のリスクが高まるとも言われています。

そこで今回は、自律神経の乱れによる不調の原因と改善方法について、詳しく解説します。

自律神経の役割と乱れによる症状

自律神経とは、意識的にコントロールできない内臓や血管、ホルモンなどの働きを調整する神経系です。

交感神経と副交感神経の2つの神経から構成されています。

交感神経は、興奮や緊張を司る神経です。心拍数や血圧、呼吸数を高め、筋肉を緊張させます。

副交感神経は、リラックスや休息を司る神経です。心拍数や血圧、呼吸数を下げ、筋肉を弛緩させます。

自律神経は、2つの神経がバランスよく働くことで、心身を健康に保っています。

しかし、ストレスや不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、自律神経の乱れによる不調が現れます。

自律神経の乱れによる主な症状

  • 頭痛
  • めまい
  • 疲労感
  • イライラ
  • 不眠
  • 動悸
  • 息切れ
  • 胃腸の不調(便秘・下痢・吐き気・食欲不振など)
  • 肩こり・腰痛
  • 生理不順

これらの症状は、単独で現れる場合もあれば、複数重なって現れる場合もあります。

自律神経の乱れの原因

自律神経の乱れの原因は、大きく分けて2つあります。

1つは、ストレスです。ストレスは、交感神経を優位にさせるため、自律神経の乱れにつながります。

ストレスの原因は、仕事や人間関係、お金、健康など、さまざまです。また、気象の変化やホルモンバランスの乱れなども、ストレスの原因となる可能性があります。

もう1つは、不規則な生活習慣です。不規則な生活習慣は、自律神経の乱れにつながります。

具体的には、睡眠不足、不規則な食事、運動不足、喫煙、過度な飲酒などが、自律神経の乱れの原因となります。

自律神経の乱れの改善方法

自律神経の乱れの改善には、生活習慣の改善が重要です。具体的には、以下のことに取り組みましょう。

  • 睡眠をしっかりとる
  • 規則正しい食事を摂る
  • 適度に運動する
  • 禁煙・節酒をする
  • ストレスを溜め込まない

まとめ

自律神経の乱れによる不調は、生活習慣の改善で改善できる可能性があります。

まずは、自分の生活習慣を見直し、改善できるところから始めてみましょう。

また、自律神経の乱れが強く、自分では改善できない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

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全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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