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頭痛と吐き気を伴う肩こり:原因とセルフケア【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.02.22
カラダ知識
頭痛と吐き気を伴う肩こり:原因とセルフケア【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

多くの人が悩む肩こり。

頭痛や吐き気を伴うと、さらにつらいですよね。

今回は、頭痛や吐き気を伴う肩こりの原因とセルフケアについて、解説していきます。

1. 原因

頭痛や吐き気を伴う肩こりの原因は、大きく分けて以下の2つです。

血行不良

長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、血行が悪くなり、筋肉が緊張してしまいます。

筋肉が緊張すると、血管が圧迫され、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、老廃物が溜まり、痛みや吐き気などの症状が現れます。

筋肉の緊張

ストレスや疲労によって、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

また、筋肉の緊張によって、首や頭の骨格が歪み、頭痛や吐き気などの症状が現れることもあります。

2. セルフケア

ストレッチ

首や肩のストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するのに効果的です。

マッサージ

首や肩のマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するのに効果的です。

 適度な運動

適度な運動は、血行を改善し、筋肉の緊張をほぐすのに効果的です。

ストレス解消

ストレスは、筋肉の緊張を招くので、ストレス解消も大切です。

十分な睡眠

睡眠不足は、筋肉の疲労を蓄積し、血行を悪化させるので、十分な睡眠をとるようにしましょう。

3. 病院で診察を受けるべきケース

以下の場合は、早めに病院で診察を受けるようにしましょう。

  • 頭痛や吐き気がひどい
  • 頭痛や吐き気が頻繁に起こる
  • 頭痛や吐き気以外に、別の症状がある

4. まとめ

頭痛や吐き気を伴う肩こりは、セルフケアで改善できることが多い症状です。

ストレッチやマッサージ、適度な運動、ストレス解消、十分な睡眠などを心がけましょう。

症状がひどい場合は、早めに病院で診察を受けるようにしましょう。

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腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

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この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

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