【2024年最新】デスクワーカーの64.1%が悩む肩こり、その原因と改善法
こんにちは。BALANCE TOKYOの稲田です。
近年、デスクワークが主体となる職場が増え、それに伴い肩こりに悩む人も増加しています。
実際、2024年の調査では、なんと64.1%ものデスクワーカーが肩こりを経験しているという結果が出ています。
日本の64.1％のお父さんは肩こりに悩んでいる
肩こりは、仕事のパフォーマンス低下や生活の質にも大きな影響を与えます。
集中力が低下したり、イライラや疲労感を感じたりと、肩こりは私たちの日常に深刻な問題をもたらしているのです。そこで今回は、肩こりの原因と改善法について詳しく解説していきます。
この記事を読めば、あなたの肩こりが改善に向かうはずです。
1. 肩こりの現状と統計
冒頭でもお伝えした通り、現代の日本人の多くが肩こりに悩まされています。特に、デスクワークが中心の30代、40代の男性に肩こりの割合が高いことがわかっています。
年代別に肩こりの頻度を見ると、肩こりを抱えている割合が7割を超えるのは、30代、40代のお父さんという結果となりました。
また、職業別で見ると、会社員と公務員に肩こりを抱える人が多いという特徴もあります
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を取り続けることが多いため、肩や首周りの筋肉に大きな負担がかかります。これが、現代の肩こり問題を引き起こす大きな要因の一つと言えるでしょう。
2. 肩こりの原因
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・ストレス
・冷えや血行不良
特に、デスクワークでは 長時間同じ姿勢を取り続けることが肩こりの大きな原因となります。
デスクワークでは、肩と首に長時間同じ力がかかり、こりや痛みを生じやすいです。同じ姿勢での長時間の作業は、首から肩にかけての筋肉を常に緊張させます。
また、ストレスも肩こりの原因の一つです。
心の負担や心配事が多いと、体は緊張して筋肉が硬くなりがちです。特に、締め切りや多くの仕事がある環境では、この緊張が続き、肩や首のこりを悪化させます
3. 肩こりがもたらす影響
・仕事の効率低下
・集中力の低下
・イライラや疲労感
・頭痛や吐き気
肩こりからくる痛みは、肩や首周りに重さや違和感を感じることが多いです。
これがひどくなると、頭痛や手のしびれなど、他の部分にも不調を感じることがあります。
肩こりによる不調は、仕事のパフォーマンスを大きく下げてしまいます。
集中力が低下し、効率が悪くなるのです。また、イライラや疲労感が蓄積することで、メンタル面にも悪影響を及ぼします。
4. 肩こりの改善方法
・ストレッチや運動
・姿勢の改善
・適切な休憩
・マッサージや整体
ストレッチや運動は、凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促進するのに役立ちます。また、姿勢を改善することで、肩や首への負担を軽減できます。
体の歪み（構造の偏位）は運動の多様性の欠如によって生まれる
こまめに姿勢を変えたり、適切な休憩を取ったりすることも大切です。そして、マッサージや整体は、専門家の手によって凝り固まった筋肉をほぐし、体の歪みを整えてくれます。当院では、「構造バランス整体」という独自の技術で、根本的な改善を目指しています。
構造バランス理論は、体の機能が正常に働かない場合、その原因は体の構造に問題があると考えます。
5. 肩こりの予防法
・こまめな姿勢の変換
・適度な運動の習慣化
・ストレス管理
・十分な睡眠
デスクワークでは、こまめに姿勢を変えることを心がけましょう。長時間同じ姿勢を取り続けることが、肩こりの大きな原因となるからです。
また、適度な運動を習慣化することも効果的です。運動不足は肩こりを引き起こす要因の一つです。ジョギングやヨガなど、自分に合った運動を見つけて継続しましょう。
ストレス管理も忘れてはいけません。ストレスは知らず知らずのうちに肩に力を入れてしまう原因になります。上手にストレスと付き合う方法を見つけることが大切です。
そして、十分な睡眠を取ることも肩こりの予防に繋がります。睡眠不足は体の疲労を蓄積させ、肩こりを悪化させる原因となるのです。
6. 当院の肩こり改善プログラム
当院では、肩こりに悩む方のために「構造バランス整体」という独自のプログラムをご用意しています。
構造バランス理論は、2014年に院長の稲田が「機能は構造に従う（機能解剖学）」の言葉から着想を得た理論です。
この理論に基づき、お客様一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行います。体の歪みを整え、本来の姿勢バランスを取り戻すことで、根本的な肩こりの改善を目指します。
お客様の体によってアドバイスの内容も全然違うので興味がある方は一度ご相談ください。あなたの”今”だけでなく、”未来”も大事にすることをお約束します。
私たちは、お客様の健康を第一に考え、最新の知見と技術を駆使して施術にあたります。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
7. よくある質問
Q. 肩こりは病気なのでしょうか？
A. 肩こりは病気というよりも、一種の症状です。ただし、放置すると他の不調を引き起こす可能性があるため、適切なケアが必要です。
Q. 肩こりの治療には何が効果的ですか？
A. ストレッチや運動、マッサージや整体など、様々な方法が効果的です。個人差もあるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
Q. 肩こりを予防するためには何をすればよいですか？
A. 日頃から姿勢に気を付け、こまめに体を動かすことが予防に繋がります。また、ストレス管理や十分な睡眠も大切です。
8. まとめ
肩こりは、現代人の多くが抱える悩みの一つです。
特にデスクワーカーの方は、長時間同じ姿勢を取り続けることで肩こりを引き起こしやすい環境にあります。
しかし、適切なケアと予防を行うことで、肩こりは改善することができます。
ストレッチや運動、姿勢の改善、マッサージや整体など、自分に合った方法を見つけることが大切です。
当院では、「構造バランス整体」という独自の技術で、肩こりの根本的な改善を目指しています。お客様一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術を行います。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
あなたの”今”だけでなく、”未来”も大事にすることをお約束します。
-
LINE公式
-
INSTAGRAM
080-7119-5625
※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。
