肩こりと頭痛は、現代人に多い悩みのひとつです。
肩こりがあると首や肩が重だるい、頭痛があると頭がズキズキするなど、生活の質を大きく下げてしまいます。
肩こりと頭痛は、それぞれ独立した症状として起こる場合もありますが、関連して起こることもあります。
今回は、肩こりと頭痛の原因と対策について、詳しく解説します。
肩こりの原因
肩こりの原因は、大きく分けて3つあります。
- 筋肉の緊張
肩こりの最も一般的な原因は、筋肉の緊張です。
肩や首の筋肉が緊張すると、血行が悪くなり、酸素や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、筋肉が疲労し、痛みやこりを引き起こします。
肩こりの原因となる筋肉の緊張は、さまざまな要因によって引き起こされます。
- 長時間の同じ姿勢を続けること
- パソコンやスマートフォンの操作など、同じ動作を繰り返すこと
- ストレスや不安など、精神的な緊張
- 骨格の歪み
肩こりの原因として、骨格の歪みも考えられます。肩や首の骨格が歪むと、筋肉に負担がかかり、こりを引き起こしやすくなります。
骨格の歪みは、姿勢の悪さや、ケガ、加齢などによって起こります。
- 内臓の不調
肩こりの原因として、内臓の不調も考えられます。胃や腸などの内臓に不調があると、血行が悪くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。
内臓の不調は、食生活の乱れや、ストレスなどによって起こります。
頭痛の原因
頭痛の原因は、大きく分けて2つあります。
- 緊張型頭痛
緊張型頭痛は、肩こりと似た原因で起こる頭痛です。肩や首の筋肉の緊張によって、血行が悪くなり、頭が重だるい、ズキズキするなどの痛みを引き起こします。
- 片頭痛
片頭痛は、片側の頭に激しい痛みが起こる頭痛です。痛みのほかに、吐き気や嘔吐、光や音への過敏などの症状を伴うこともあります。
片頭痛の原因は、まだ完全には解明されていませんが、脳内の血管の拡張や炎症などが関与していると考えられており、遺伝的要因や女性ホルモンの影響も指摘されています。
肩こりと頭痛を予防する生活習慣
肩こりと頭痛を予防するためには、以下の生活習慣を心がけましょう。
- 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。こまめに立ち上がって、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をしましょう。
- 適度な運動をする
適度な運動によって、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。
- 姿勢を正す
長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の骨格が歪み、肩こりを引き起こしやすくなります。正しい姿勢を意識して、背筋を伸ばして座ったり、立ったりしましょう。
- ストレスを溜めない
ストレスによっても、肩こりを引き起こしやすくなります。ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を設けるようにしましょう。
まとめ
肩こりと頭痛は、現代人に多い悩みのひとつです。
肩こりと頭痛の原因は、それぞれ異なりますが、関連して起こることもあります。
肩こりと頭痛を予防するためには、筋肉の緊張をほぐすこと、姿勢を正すこと、適度な運動をすること、ストレスを溜め込まないことが大切です。
また、肩こりや頭痛がひどい場合は、早めに病院を受診しましょう。
―――港区・麻布十番・六本木
整体/美容なら『BALANCE TOKYO 麻布十番』まで―――
各分野を極めた”プロが認めるプロ”による
確かな知識と技術で あなたのお悩みと
丁寧に向き合い、的確に解消に導きます！
【LINE公式アカウント】
お問合せ、ご予約はこちらがスムーズです！
LINEお友達特典や限定クーポンも配信中♪
【instagram】
知っておくだけで役に立つ、
あなたの美と健康を一生守る情報を発信中！
《整体》
https://instagram.com/balance_tokyo/
《美容》
https://instagram.com/balancetokyo_beauty/
【HOT PEPPER BEAUTY】
累計口コミ800件以上！平均評価★4.8！
お得なクーポンも配信中♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000385483/
―――――――――――――――――――――
【アクセス】
南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
https://maps.app.goo.gl/T2VaqiaBuqTcgW5z6?g_st=ic
【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正
#整体,#腰痛,#肩こり,#骨盤矯正,#美容,#マッサージ,#ストレッチ,#頭痛,#健康,#小顔,#リフトアップ,#エステ,#アンチエイジング,#美肌,#たるみ,#癒し,#小顔矯正,#むくみ,#麻布十番,#予防,#BALANCETOKYO
-
LINE公式
-
INSTAGRAM
ご新規さまキャンペーン
今月のご新規さま3名まで
リピーター多数のため、新規受付の枠が限られています
080-7119-5625
※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。