厳しい寒さが続いていますね
冷えは身体にとって悪影響をあたえることがあります。
今回は身体の冷えと健康についての関係を解説していきます。
冷えとは
冷えとは、身体の末端部分である手足が冷たくなることを指します。
冷えが続くと、血行が悪くなり、代謝が低下し、身体の免疫力が低下する可能性があります。
冷えの原因
冷えの原因は様々です。
代表的な原因としては、運動不足、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙などがあげられます。
また、冬の厚着や冷たい飲み物や食べ物を摂取することも冷えの原因となります。
冷えによる健康被害
冷えが続くと、血行不良によって手足のしびれ、冷え性、低体温症、免疫力の低下などのリスクが増してしまいます。
冷えの改善・予防
- 適度な運動
- ストレスを減らす
- 十分な睡眠
- 暖かい飲み物をとる
- ゆっくり入浴する
- 冷たい飲み物・食べ物を控える
以上のことを意識しましょう。
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