「運動器障害」というワードはご存知でしょうか？
まず、運動器は、骨・関節・筋肉・神経など身体を支えたり、動かしたりする組織のことで、日常生活を送る上では大切な部分です。
運動器障害はその日常生活を送る上で必要な組織が健康ではない状態のことを言います。
高齢者に多い疾患ですが、その原因のほとんどが日々の生活習慣にあります。
今回は、運動器障害について原因や対策などをご紹介していきます。
運動器障害の原因
１番の原因は運動不足です。
現代は車や電車などの普及により、昔に比べ身体を動かす機会がかなり減少しています。
また仕事の内容もデスクワークが増え、1日中座った状態でいるなどして、あまり筋肉を動かしていません。
筋肉は使わなければ衰えていくので、進行していくと「立つ」「歩く」なんてことも困難になり、最終的には寝たきり状態なんてことも考えられます。
運動機能の低下は徐々に進行していきますが、普段あまり運動しないという運動不足の方は、特に筋力が低下し年齢を重ねていくほど顕著になるので、心当たりがある方は今のうちから予防していきましょう。
運動器障害のチェックリスト
以下の項目から１つでも当てはまると運動器障害の可能性が高いのでチェックしてみましょう。
□片足立ちで靴下が履けない
□家の中でつまづいたり、滑ったりする
□階段を上がるのに手すりが必要
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□15分くらい続けて歩けない
□２kg程の買い物をして持ち帰るのが困難
□家のやや重い仕事（掃除機や布団の持ち運び）が困難
運動器障害の対策
上記に該当したり、普段全く身体を動かさない、足が衰えてきていると感じるという方は、生活習慣を改めて運動を行いましょう。
まずは、負荷の少ない運動を徐々に行い、運動を習慣化することが大切です。
何をすれば良いか分からないという方は１日15分のウォーキングから始めましょう。
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