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座る姿勢は体のリスク？正しい姿勢で健康的な生活を送ろう！【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.04.11

カラダ知識

現代社会では、デスクワークやスマホ使用など、長時間座っていることが多くなっています。

しかし、座り方によっては、体に様々なリスクをもたらす可能性があります。

この記事では、座る姿勢と体のリスクについて、詳しく解説します。

正しい座り方を知り、健康的な生活を送るためのヒントを見つけてください。

1. 座る姿勢が体に与える影響

長時間の座り姿勢は、体に様々な悪影響を及ぼします。

主な影響は以下の通りです。

腰痛： 座り姿勢が悪いと、腰椎に負担がかかり、腰痛の原因となります。特に、長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで、腰痛が悪化することがあります。
肩こり： 長時間同じ姿勢で座っていると、肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。これが原因で、肩こりや首こりの症状が現れます。
猫背： 長時間猫背で座っていると、背骨が歪み、猫背が定着してしまう可能性があります。猫背は、見た目が悪いだけでなく、肺活量を低下させたり、消化不良を引き起こしたりするなど、様々な健康問題の原因となります。
肥満： 座り姿勢が悪いと、代謝が低下し、肥満になりやすくなります。
糖尿病： 長時間の座り姿勢は、糖尿病のリスクを高めることが分かっています。
静脈瘤： 長時間の座り姿勢は、下肢の血流が悪くなり、静脈瘤の原因となります。
うつ病： 長時間の座り姿勢は、運動不足につながり、うつ病のリスクを高めることが分かっています。

座る姿勢が悪いと、体に様々なリスクをもたらすことが分かりました。

では、どうすれば正しい座り方を身につけることができるのでしょうか？

以下に、正しい座り方のポイントをいくつか紹介します。

正しい座り方を身につけるためには、座り姿勢改善グッズを活用するのも有効です。

以下に、代表的な座り姿勢改善グッズを紹介します。

腰椎サポートクッション： 腰椎サポートクッションは、腰椎を支えることで、腰痛を予防することができます。
フットレスト： フットレストは、足の裏を床につけることで、血流を促進し、むくみや冷えを予防することができます。
座椅子： 座椅子は、背もたれが調整できるものや、座面が高さ調節できるものなど、様々な種類があります。自分に合った座椅子を選ぶことで、正しい座り方を保ちやすくなります。