ホームブログ内臓脂肪に要注意!メタボチェック【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

内臓脂肪に要注意!メタボチェック【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2023.03.11
カラダ知識
内臓脂肪に要注意!メタボチェック【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

冬の間に体重がかなり増えてしまった。。。

そのような状態にはなっていないでしょうか?

適正な体重と体脂肪をキープすることが、今後の健康につながります。

改めて自分自身の状態を把握して、自らの警戒レベルを見極めましょう。

適正な体重、腹囲、体脂肪の目安

あなたの適正体重は?

身長×身長×22=適正体重

あなたのBMI計算

体重÷(身長×身長)=BMI

BMI判定  

18.5未満やせ
18,5以上25未満普通体重
25以上30未満肥満(1度)
30以上35未満肥満(2度)
35以上40未満肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

腹囲

メタボリックシンドロームを判定するための基本になるのが、腹囲の数値です。

腹囲は、くびれているウエストではなく、へその位置で測ります。

もし、おなかの脂肪が多くて、へその位置で測りにくい場合は、肋骨の最も下の骨と、骨盤の出っ張ったところの距離の中心を測ります。

腹囲判定(メタボリックシンドロームの疑いあり)

男性  85㎝以上    

女性 90㎝以上

体脂肪の増加を防ぐために

健康な体重、体脂肪増加を防ぐために真っ先に取り組んでいただきたいことは、体内時計のリズムを整えることです。

  • 睡眠時間は最低7時間を確保
  • 朝食は必ず食べる
  • 夕食は就寝3時間前までに済ませる

まずは以上のことを試してみて、体内時計のリズムを整えましょう。

また、脂肪を溜め込みやすい人の傾向として、食生活の偏りが挙げられます。

朝食を食べない、夜の遅い時間に食べてしまう、脂っこいものばかりを好んで食べるなど。

体内時計のリズムを整えることに慣れて来たら、次は栄養バランスについて意識しましょう。

まとめ

体重や体脂肪だけに限りませんが、身体は急激には変化しません。

ですが、コツコツ積み重ねることで年齢を重ねていっても、いつまでも健康的な生活を送ることができます。

ここ最近で急激に体重や体脂肪が増えてしまった方は、少しづつ生活習慣を見直して健康的な生活を送りましょう。

―――港区・麻布十番・六本木
整体/美容なら『BALANCE TOKYO 麻布十番』まで―――

各分野を極めた”プロが認めるプロ”による
確かな知識と技術で あなたのお悩みと
丁寧に向き合い、的確に解消に導きます!

【LINE公式アカウント】
お問合せ、ご予約はこちらがスムーズです!
LINEお友達特典や限定クーポンも配信中♪

https://lin.ee/ygHIc6v

【instagram】
知っておくだけで役に立つ、
あなたの美と健康を一生守る情報を発信中!

《整体》 https://instagram.com/balance_tokyo/
《美容》 https://instagram.com/balancetokyo_beauty/

【HOT PEPPER BEAUTY】
累計口コミ800件以上!平均評価★4.8!
お得なクーポンも配信中♪

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000385483/

この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

  • LINE LINE公式
  • INSTAGRAM INSTAGRAM

ご予約はこちらから RESERVATION

電話

080-7119-5625

※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。

LINEで予約 ホットペッパーで予約