ホームブログ冷え性対策の基本と、効果的な方法を解説【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

冷え性対策の基本と、効果的な方法を解説【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.02.01
カラダ知識
冷え性対策の基本と、効果的な方法を解説【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

冷え性は、手足が冷たいだけでなく、肩こりや腰痛、生理不順などの原因にもなることがあります。冷え性を改善するためには、生活習慣の改善が必要です。

今回は、冷え性の基本的な知識と、効果的な対策方法について解説します。

冷え性の原因

冷え性の原因は、主に以下の3つが挙げられます。

  • 血行不良
  • 自律神経の乱れ
  • ホルモンバランスの乱れ

血行不良が原因の冷え性では、手足の末端まで血液が行き渡らず、冷えを感じやすくなります。

自律神経の乱れが原因の冷え性では、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、血行が悪くなります。

ホルモンバランスの乱れが原因の冷え性では、女性ホルモンの分泌が低下することで、血行が悪くなったり、代謝が落ちたりします。

冷え性の症状

冷え性の症状は、以下のようなものが挙げられます。

  • 手足の冷え
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 生理不順
  • 疲れやすい
  • 集中力が続かない
  • 肌荒れ
  • 便秘

これらの症状が複数ある場合は、冷え性が原因である可能性があります。

冷え性対策の基本

冷え性対策の基本は、以下の3つです。

  • 血行を促進する
  • 自律神経を整える
  • ホルモンバランスを整える

効果的な冷え性対策

冷え性対策には、さまざまな方法がありますが、その中でも特に効果的な方法をいくつかご紹介します。

運動

運動は、血行を促進する最も効果的な方法です。有酸素運動や筋トレなど、自分の体力に合わせて無理のない範囲で行うようにしましょう。

湯船に浸かる

湯船に浸かることで、全身の血行が促進されます。入浴時間は、最低でも20分程度を目安にしましょう。また、40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。

マッサージ

マッサージは、血行を促進するだけでなく、筋肉の緊張をほぐす効果もあります。肩や腰、足などの血行が悪い部分を、ゆっくりと丁寧にマッサージしましょう。

温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲むことで、体内が温まります。緑茶や紅茶、ココアなどの飲み物がおすすめです。

これらの方法を組み合わせて行うことで、より効果的に冷え性を改善することができます。

冷え性対策の注意点

冷え性対策を行う際には、以下の点に注意しましょう。

  • 急激な温度変化を避ける
  • 無理なダイエットはしない
  • タバコは控える

急激な温度変化は、血行を悪化させる原因になります。

また、無理なダイエットは、自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。タバコは、血管を収縮させる作用があるため、冷え性を悪化させる可能性があります。

まとめ

冷え性対策は継続して行うことが大切です。

すぐに効果が出るものではありませんが継続して行うことで、徐々に冷え性が改善されていきます。

―――港区・麻布十番・六本木
整体/美容なら『BALANCE TOKYO 麻布十番』まで―――

各分野を極めた”プロが認めるプロ”による
確かな知識と技術で あなたのお悩みと
丁寧に向き合い、的確に解消に導きます!

【LINE公式アカウント】
お問合せ、ご予約はこちらがスムーズです!
LINEお友達特典や限定クーポンも配信中♪

https://lin.ee/ygHIc6v

【instagram】
知っておくだけで役に立つ、
あなたの美と健康を一生守る情報を発信中!

《整体》 
https://instagram.com/balance_tokyo/
《美容》 
https://instagram.com/balancetokyo_beauty/

【HOT PEPPER BEAUTY】
累計口コミ800件以上!平均評価★4.8!
お得なクーポンも配信中♪

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000385483/

―――――――――――――――――――――

【アクセス】
南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
https://maps.app.goo.gl/T2VaqiaBuqTcgW5z6?g_st=ic

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

#整体,#腰痛,#肩こり,#骨盤矯正,#美容,#マッサージ,#ストレッチ,#頭痛,#健康,#小顔,#リフトアップ,#エステ,#アンチエイジング,#美肌,#たるみ,#癒し,#小顔矯正,#むくみ,#麻布十番,#予防,#BALANCETOKYO

この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

  • LINE LINE公式
  • INSTAGRAM INSTAGRAM

ご予約はこちらから RESERVATION

電話

080-7119-5625

※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。

LINEで予約 ホットペッパーで予約