ホームブログ冷え性対策の基本とおすすめの方法を徹底解説!【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

冷え性対策の基本とおすすめの方法を徹底解説!【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2023.12.09
カラダ知識
冷え性対策の基本とおすすめの方法を徹底解説!【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

手足が冷たい、いつも寒い、という経験がある人は多いのではないでしょうか。

これは「冷え性」と呼ばれ、女性の約8割、男性の約3割が悩んでいると言われています。

冷え性は、血行不良やホルモンバランスの乱れなどが原因で起こります。

放置すると、肩こり、腰痛、むくみなどの不調を引き起こすこともあるため、早めの対策が大切です。

そこで今回は、冷え性対策の基本とおすすめの方法を徹底解説します。冷え性に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

1. 冷え性の原因と症状

冷え性の原因は、大きく分けて以下の2つです。

  • 血行不良
  • ホルモンバランスの乱れ

血行不良は、体の末端まで血液が行き届かなくなることで起こります。原因としては、運動不足、冷房や暖房の使いすぎ、ストレス、肥満などが挙げられます。

ホルモンバランスの乱れは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減少することで起こります。エストロゲンは血管を拡張する作用があるため、分泌量が減少すると血行が悪くなります。

冷え性の症状は、以下のようなものが挙げられます。

  • 手足の冷え
  • 肩こり、腰痛
  • むくみ
  • 冷え性による不眠
  • 冷え性による肌荒れ

2. 冷え性対策の基本

冷え性対策の基本は、以下の3つです。

  • 運動をして血行を促進する
  • 温かいものを摂取して体を温める
  • 冷えを防ぐ生活習慣を心がける
  • 湯船に浸かって入浴する

運動

運動は、血行を促進して体を温める効果があります。ウォーキング、ジョギング、水泳、ストレッチなど、自分に合った運動を継続しましょう。

温かいものを摂取する

温かいものを摂取すると、体を内側から温めることができます。温かいスープ、味噌汁、お茶、紅茶、生姜湯などを飲むようにしましょう。

冷えを防ぐ生活習慣を心がける

冷房や暖房の使いすぎ、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ、長時間の同じ姿勢は、冷えを招きます。冷房や暖房の温度を調整したり、こまめに体を動かしたり、温かいものを飲んだり食べたりするようにしましょう。

湯船に浸かって入浴

入浴は、血行を促進して体を温める効果があります。40~42℃のお湯にゆっくりと浸かり、首までしっかりつかりましょう。

3. 冷え性対策の注意点

冷え性対策を行う際には、以下のことに注意しましょう。

  • 無理をしない

冷え性対策は、少しずつ行うことが大切です。いきなりハードな運動や冷え性対策を行うと、かえって体を冷やしてしまうことがあります。

  • 継続する

冷え性対策の効果を実感するには、継続することが大切です。1日や2日で効果が出るわけではないので、根気よく続けましょう。

まとめ

冷え性は、女性の8割、男性の3割が悩んでいると言われるほど、身近な不調です。

しかし、冷え性対策は、日常生活の中でできることがたくさんあります。

今回紹介した方法を参考に、自分に合った冷え性対策を見つけて、ぜひ早めの対策を心がけましょう。

冷え性対策は、単一の方法で効果が出るものではありません。

複数の方法を組み合わせて、継続することが大切です。

―――港区・麻布十番・六本木
整体/美容なら『BALANCE TOKYO 麻布十番』まで―――

各分野を極めた”プロが認めるプロ”による
確かな知識と技術で あなたのお悩みと
丁寧に向き合い、的確に解消に導きます!

【LINE公式アカウント】
お問合せ、ご予約はこちらがスムーズです!
LINEお友達特典や限定クーポンも配信中♪

https://lin.ee/ygHIc6v

【instagram】
知っておくだけで役に立つ、
あなたの美と健康を一生守る情報を発信中!

《整体》 
https://instagram.com/balance_tokyo/
《美容》 
https://instagram.com/balancetokyo_beauty/

【HOT PEPPER BEAUTY】
累計口コミ800件以上!平均評価★4.8!
お得なクーポンも配信中♪

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000385483/

―――――――――――――――――――――

【アクセス】
南北線 麻布十番駅 1番出口より約徒歩3分
https://maps.app.goo.gl/T2VaqiaBuqTcgW5z6?g_st=ic

【適応症状】
腰痛/肩こり/頭痛/体質改善/背部痛/目の疲れ
全身疲労/O脚/慢性疲労/むくみ/睡眠不足/不眠
しびれ/五十肩/四十肩/ヘルニア/肌質改善/小顔矯正

#整体,#腰痛,#肩こり,#骨盤矯正,#美容,#マッサージ,#ストレッチ,#頭痛,#健康,#小顔,#リフトアップ,#エステ,#アンチエイジング,#美肌,#たるみ,#癒し,#小顔矯正,#むくみ,#麻布十番,#予防,#BALANCETOKYO

この記事を書いた人

中村 真輝

【整体師 / 柔道整復師 / 施術歴8年】 専門学校にて柔道整復師の国家資格を取得した後、都内の予約制整骨院に勤務し、1日約25名のお客様の施術をしておりました!まだまだ勉強中な身ではありますがお医者様にも指名される院長のもと研鑽を積んでおりますので、カラダのことは何でもご相談ください!

  • LINE LINE公式
  • INSTAGRAM INSTAGRAM

ご予約はこちらから RESERVATION

電話

080-7119-5625

※施術中でお電話をお取りできない場合が多くございます。
折り返しのご連絡になってしまうため、お急ぎでない場合は公式LINEからご連絡ください。

LINEで予約 ホットペッパーで予約