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季節の変わり目、あなたの体調は大丈夫？【麻布十番/整体/ヘッドスパ】

2024.09.26

カラダ知識

季節の変わり目、何か体調の変化を感じていませんか？

例えば、春のポカポカ陽気に誘われて薄着をしすぎたせいで風邪を引いてしまったり、秋の乾燥によって肌が荒れてしまったり。

実は、このような体調の変化は、多くの人が経験するごく自然なことです。

今回は、季節の変わり目に起こる体の変化や、その原因、そして具体的な対処法について詳しく解説していきます。

季節の変わり目に体が変化する理由

そもそも、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしょうか？

その理由は、大きく分けて以下の3つが考えられます。

気候の変化: 温度や湿度の変化は、自律神経に大きな影響を与えます。自律神経は、体温調節や免疫機能など、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。気候が急激に変化すると、自律神経がその変化に適応しきれず、体調を崩してしまうことがあります。
環境の変化: 季節の変わり目には、花粉症やハウスダストなど、アレルギーの原因となる物質が増えやすいという特徴があります。これらの物質に体が過剰に反応することで、鼻水や咳、肌のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こすことがあります。
生活習慣の変化: 季節の変化に合わせて、私たちの生活習慣も変化します。例えば、暖かくなると薄着になったり、冷房を使う機会が増えたりします。このような生活習慣の変化も、体調に影響を与える可能性があります。

季節の変わり目に起こりやすい不調には、以下のようなものがあります。

季節の変わり目の不調を防ぐためには、以下の対策が効果的です。

規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、バランスの取れた食事を心がけましょう。
適度な運動: 運動不足は免疫力を低下させる原因となります。軽い運動を習慣にすることで、健康な体作りを目指しましょう。
室温・湿度の管理: 室温は20℃前後、湿度は50％前後に保つように心がけましょう。加湿器や除湿機を活用するのも良いでしょう。
服装に注意: 天候の変化に対応できるよう、服装をこまめに調整しましょう。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランスよく摂取しましょう。特に、免疫力を高める効果が期待できるビタミンCを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは、免疫力を低下させる原因となります。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。